Wie Beamte eine Gefriertruhe in eine Kühltruhe umwandeln können

High-Tech-Polizeiarbeit

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Genesung und Ihr Wohlbefinden mit diesem Leitfaden, um Ihr eigenes Sprungerlebnis bequem von zu Hause aus zu gestalten

Im Folgenden untersucht der Kolumnist Joshua Lee die körperlichen und geistigen Vorteile der Kaltwassertherapie für Ersthelfer. Zu den bekanntesten und am besten erforschten psychischen Vorteilen der Kältetherapie gehören Stressabbau, reduzierter Cortisolspiegel, Stimmungsaufhellung und verbesserte mentale Belastbarkeit.

Hat Ihre Abteilung damit begonnen, Wellness-Trends wie Kältetherapie, Wärmetherapie und mehr in ihr Wellnessprogramm aufzunehmen? Schicken Sie uns eine E-Mail an [email protected], um Fotos oder Videos von der Teilnahme Ihrer Abteilung an der Eisbadtherapie zu teilen. Wir werden sie in einen kommenden Artikel aufnehmen!

Bevor Sie mit der Einnahme von Eisbädern beginnen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist. Menschen mit Herzerkrankungen, die bestimmte Medikamente einnehmen, und ältere Erwachsene haben möglicherweise ein höheres Risiko für Komplikationen. Darüber hinaus sollte ein Eisbad, ähnlich wie ein Pool oder ein Whirlpool, über einen kontrollierten Zugang verfügen, um zu verhindern, dass Kinder ohne Aufsicht eines Erwachsenen Zugang zum Eisbad haben. Dies könnte zum versehentlichen Ertrinken führen, was die häufigste Todesursache bei Kindern im Alter von 1 bis 4 Jahren ist.

Die Kaltwassertherapie hat sich zu einem wirksamen Mittel für Körper und Geist entwickelt. Während die Kaltwassertherapie im Fitness-Sport und in den sozialen Medien immer beliebter wird, ist es wichtig, ihre Wirksamkeit zu verstehen und zu verstehen, ob sie für Sie geeignet ist.

Wenn Sie entscheiden, dass eine Kaltwassertherapie das Richtige für Sie ist und Sie Ihren eigenen Sprung ins Wasser wagen möchten, finden Sie hier eine umfassende Anleitung, wie ich mein eigenes Kaltwasser-Sprungerlebnis bequem von zu Hause aus kreiert habe.

Ich mache seit fast einem Jahrzehnt Kaltwassertherapie. Als ich mit der Kaltwassertherapie begann, kosteten die meisten Kalttauchgänge weit über 10.000 US-Dollar, was über meinem Gehaltsbudget für die Polizei lag. Stattdessen kaufte ich ein paar Beutel Eis und warf sie in meine Badewanne. Mir wurde schnell klar, dass das Leitungswasser in Arizona im Sommer zu warm ist und meine Eisbeutel schnell schmolzen. Aus zwei Beuteln Eis wurden oft acht. Und nachdem ich für ein einzelnes Bad Eis im Wert von 15 US-Dollar gekauft hatte, beschloss ich, nach einer besseren Lösung zu suchen.

Nach vielen Versuchen und Irrtümern bei der Herstellung meines eigenen Eisbades habe ich endlich die beste Methode gefunden, eine Gefriertruhe richtig in ein Eisbad zu verwandeln, das jahrelang hält.

NOTIZ: Wenn Sie eine neue Gefriertruhe kaufen, nehmen Sie sich die Zeit, diese gleich beim ersten Mal richtig zu verschließen. Eine ordnungsgemäß verschlossene Kühltruhe hält wahrscheinlich sehr lange. Sie können auch mit ABSCHNITT 3: SCHLEIFEN fortfahren.

WARNUNG: Trennen Sie Ihren Gefrierschrank immer vom Stromnetz, während Sie daran arbeiten. Tragen Sie Ihren Augenschutz und Latexhandschuhe und befolgen Sie stets die spezifischen Anweisungen für alle von Ihnen verwendeten Produkte.

Gefriertruhe

Automatischer Timer zum Anschließen des Gefrierschranks

Fächerschleifer mit Körnung 80, befestigt an einem Winkelschleifer

Reinigungsalkohol

Die Wahl des richtigen Gefrierschranks ist wichtig. Wenn Sie ein zu kleines Modell wählen, können Sie nicht vollständig untertauchen. Wenn Sie einen zu großen Kühlschrank nehmen, verschwenden Sie Wasser und Strom, um ihn kühl zu halten. Suchen Sie nach einer Gefriertruhe, die zu Ihrem Körpertyp passt. Beispielsweise fasst eine 15 Kubikfuß große Gefriertruhe etwa 118 Gallonen Wasser. Zur Veranschaulichung: Ich bin 1,75 m groß und wiege über 100 kg und es passt mir ganz gut. Wenn ich mich hinsetze, sind meine Beine angewinkelt, aber ich bin völlig untergetaucht, was Sie wollen. Wenn Sie über 1,80 m groß sind, benötigen Sie möglicherweise eine größere Gefriertruhe.

Dies ist ein Bild meiner 15 Kubikfuß großen Gefriertruhe. Es hielt ungefähr vier Jahre, aber aufgrund von Rostproblemen würde es wahrscheinlich nicht mehr lange halten. Ich beschloss, es ordnungsgemäß zu restaurieren und zu versiegeln.

Wenn Sie eine alte Gefriertruhe verwenden, sollten Sie diese reinigen und den gesamten Rost entfernen. Versuchen Sie nicht, den Rost von Hand zu schleifen, da Sie sonst frustriert werden und aufgeben müssen. Verwenden Sie stattdessen einen Winkelschleifer mit einer Fächerscheibe der Körnung 80. Achten Sie nur darauf, nicht zu aggressiv mit der Schleifmaschine umzugehen, denn Sie möchten nicht durch die dünnen Metallwände des Gefrierschranks schneiden.

Tipp: Halten Sie einen Werkstattstaubsauger eingeschaltet und in der Nähe der Stelle, an der Sie schleifen. Dadurch werden Staub und Schmutz aufgesaugt, sodass die Reinigung schneller vonstatten geht.

Nachdem Sie die alte Versiegelung und den Rost abgeschliffen haben, verwenden Sie Schleifpapier der Körnung 80, um die gesamte Wanne leicht anzukratzen. Nehmen Sie sich wirklich Zeit und schleifen Sie alles ab. Sie möchten, dass Ihr Pond Shield-Epoxidharz am Metall haftet.

Wischen Sie nach dem Schleifen der gesamten Wanne so viel Staub wie möglich von der Oberfläche. Benutzen Sie einen Eimer Seifenlauge und mehrere Baumwolltücher. Achten Sie darauf, alles direkt nach dem Waschen zu trocknen, um eine weitere Rostbildung zu vermeiden. Nachdem die Oberfläche getrocknet ist, reiben Sie mit der Hand über die Oberfläche, um zu prüfen, ob Staub vorhanden ist. Wenn Sie Staub auf Ihrer Hand sehen, müssen Sie diese weiter reinigen und trocknen.

Wenn freiliegendes Metall vorhanden ist, tragen Sie einen selbstätzenden Primer darauf auf. Pond Shield empfiehlt jede Grundierung mit Ausnahme der Rust-Oleum-Produkte.

Nachdem die Grundierung getrocknet ist, sollten Sie überschüssiges Spray vorsichtig von der Oberfläche abwischen. Um wirklich sauber zu sein, wischen Sie die nicht grundierten Oberflächen mit Reinigungsalkohol ab.

Die alte Gefriertruhe wurde mit einfachem wasserfestem Silikondichtmittel abgedichtet. Es funktionierte etwa sechs Monate lang, bevor die Gefriertruhe Rost entwickelte. Um Rost und Undichtigkeiten zu vermeiden, sollten Sie die Nähte Ihres Gefrierschranks mit einem Produkt abdichten, das langlebiger und für den Einsatz unter Wasser geeignet ist.

Meiner Erfahrung nach ist JB Weld Water Weld das effektivste Produkt für selbstgemachte Kalttauchgänge. Auf diesem Bild ist die Versiegelung kaum zu erkennen, aber ich habe die Nähte rund um den Boden, um das Kompressorgehäuse (oben rechts) und bis zur Mittelnaht (unten im Bild) abgedichtet. Ich empfehle außerdem, den Rand des Deckels innen abzudichten. Jeder Gefrierschrank ist ein wenig anders. Achten Sie also darauf, wo sich die Nähte befinden. Dieser Gefrierschrank fasste vier Tuben JB Weld.

NOTIZ: Zur Abdichtung der Ablassschraube gibt es unterschiedliche Meinungen. Manche verschließen den gesamten Ablaufstopfen, sodass Sie beim Reinigen das Wasser absaugen müssen. Wenn Sie die Ablassschraube nicht verschließen, besteht die Gefahr einer Undichtigkeit. Bei mir habe ich den Abfluss dort abgedichtet, wo der Kunststoff auf das Metall trifft, aber das Loch gelassen, damit ich ihn zum Reinigen leicht ablassen konnte.

Warten Sie einen Tag, bis Ihr JB Weld vollständig ausgehärtet ist. Wenn Sie den Gefrierschrank nicht ordnungsgemäß abgeschliffen und gereinigt haben, haftet der Pond Shield nicht am Metall. Pond Shield soll Teiche und Fischaquarien abdichten und eignet sich daher gut für Unterwasseranwendungen wie ein kaltes Eintauchen. Es ist auch eines der wenigen Epoxidharze, die für Unterwasseranwendungen entwickelt wurden.

Nachdem Sie die Mischanweisungen für Pond Shield sorgfältig befolgt haben, ist es Zeit für Ihre erste Schicht Epoxidharz.

Tragen Sie dünne Schichten Pond Shield auf und achten Sie dabei besonders auf die Nähte. Im obigen Bild können Sie sehen, wo einige der Grundierungsflecken durchscheinen.

Sie sollten den Anweisungen auf dem Pond Shield folgen, um die gewünschte Dicke zu erhalten, Pond Shield empfiehlt jedoch 3–5 Schichten. Ich habe bei mir fünf dünne Schichten aufgetragen. Für diesen 15-Kubikfuß-Gefrierschrank war ein Pond Shield-Kit erforderlich. Wenn Sie einen größeren Gefrierschrank kaufen, müssen Sie zwei Kits kaufen, um die richtige Abdeckung zu erhalten.

Warten Sie mindestens drei Tage, bevor Sie die Wanne mit Wasser füllen. Ich habe einen typischen Gartenschlauch mit angeschlossenem Wohnmobilfilter verwendet, um das Wasser noch ein wenig zu reinigen. Füllen Sie die Wanne zu weniger als drei Vierteln. Wenn Sie die Wanne beim Einsteigen überfüllen, läuft Wasser über die Seiten und auf den Boden.

Sie sollten sich auch einen digitalen Plug-in-Timer besorgen. Schließen Sie einfach Ihren Gefrierschrank an den Timer an und stellen Sie die genauen Stunden ein, um ihn auf der gewünschten Temperatur zu halten. Ich halte meinen Gefrierschrank bei etwa 35 Grad. Vermeiden Sie es, Ihren kalten Sprung in einen festen Eisblock zu verwandeln, indem Sie einen Timer verwenden. Ja, diesen Fehler habe ich gemacht.

NOTIZ: Es gibt viele Ansichten über Reinigung und Wartung. Ich habe die Wanne erst nach dem Duschen benutzt. Ich benutze es 1-3 Mal pro Woche und bin der Einzige, der es verwendet. Das Wasser blieb mehrere Monate lang sauber und ich musste es nicht so oft wechseln. Wenn Sie eine Kontrasttherapie machen, bei der Sie von heiß auf kalt wechseln – oder wenn Sie das Bad mit jemand anderem teilen – müssen Sie ein Filtersystem einrichten, um es sauber zu halten.

Nachdem Sie die gewünschte Temperatur eingestellt haben, erfordert die Aufrechterhaltung der Kühltemperatur einer Gefriertruhe nur minimalen Aufwand.

FÜR ALLE, DIE EIN PROFESSIONELLES MODELL WOLLEN

Ich habe im Laufe der Jahre viele Tiefkühltruhen gebaut, aber dieses Jahr habe ich mich für den Kauf einer professionellen Version entschieden. Ich habe viel Zeit damit verbracht, das richtige Produkt und das richtige Unternehmen zu recherchieren, das nicht die Bank sprengt und für Ersthelfer geeignet ist.

CarbonWellnessMD bietet eine Reihe preisgünstiger professioneller Kalttauchoptionen. Sie können den Gutscheincode verwendenPoliceOnefür einen Ersthelfer-Rabatt.

Wenn Sie sich für ein professionelles Modell entscheiden, kaufen Sie eine isolierte Wanne. Ich bin immer noch überrascht, viele der „High-End“-Kältetauchbecken zu sehen, die nicht einmal isoliert sind.

Die Kaltwassertherapie ist ein fantastisches Mittel, um den Körper zu heilen und den Geist zu beruhigen. Ich hoffe, dass Ersthelfer mit diesem Leitfaden die Kontrolle über ihre Genesung und ihr Wohlbefinden übernehmen können, indem sie die Kaltwassertherapie in ihr Leben integrieren. Wenn Sie sich nicht selbst in die Kälte stürzen möchten, ist es gut zu wissen, dass Sie dennoch ein professionelles Modell zu einem vernünftigen Preis erwerben können.

Begeben wir uns gemeinsam auf diese Reise und erkunden wir das transformative Potenzial des Eintauchens in kaltes Wasser für Ersthelfer, die Resilienz und Verjüngung suchen.

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Joshua Lee ist ein aktiver Polizeisergeant der Polizeibehörde der Stadt Mesa (Arizona). Vor seiner Beförderung war Joshua fünf Jahre lang als Streifenpolizist und sechs Jahre lang als Detektiv bei der Abteilung für organisierte Kriminalität tätig, wo er zivilrechtliche Vermögenseinziehung, Wirtschaftskriminalität und Kryptowährungskriminalität untersuchte.

Joshua ist ein Berater für Kryptowährungen, Geldwäsche und Dark Web für Banken, Finanzinstitute und Buchhalter. Er fungiert außerdem als einer der Fachexperten Arizonas für Kryptowährungskriminalität und Geldwäsche.

Joshua hat einen BA in Justizwissenschaften, einen MA in Rechtswissenschaften und einen MA in professionellem Schreiben. Er verfügt über einige der besten Zertifizierungen der Strafverfolgungsbehörden, darunter den Certified Fraud Examiners (CFE) der ACFE, den Certified Anti-Money Laundering Specialist (CAMS) der ACAMS und den Certified Cyber ​​Crimes Investigator (CCCI) der IAFC.

Joshua ist außerordentlicher Professor an einer großen nationalen Universität und einer kleineren regionalen Hochschule und unterrichtet Kurse in den Bereichen Recht, Strafjustiz, Regierung, Technologie und Englisch.

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